Cum să revii la formă după naștere reprezintă un aspect esențial pentru starea ta de bine. Chiar dacă te confrunți cu kilograme în plus și simți o dorință puternică de a te antrena intens pentru a le elimina, este crucial să iei în considerare câteva aspecte. Desigur, observi pe internet numeroase reclame care promit să te ajute să îți redezvolți corpul în cel mai scurt timp după naștere, însă aceasta nu este întotdeauna cea mai potrivită opțiune pentru tine.

Atât înainte, cât și după naștere, organismul tău experimentează schimbări semnificative la nivel hormonal, muscular, osos și mental. După naștere, este crucial să îți acorzi timpul necesar pentru a reveni la forma optimă. Este important să lucrezi la postura ta pentru a preveni și atenua durerile de spate ce pot apărea în timpul purtării copilului în burtică. De asemenea, este esențial să îți întărești peretele abdominal, mai ales după o cezariană. Imaginați-vă că, în cazul unei nașteri prin cezariană, secțiunea mușchilor abdominali întrerupe o conexiune neuro-musculară. Prima prioritate este să restaurezi această conexiune.

O abordare a alimentației organice este necesară pentru a restabili echilibrul hormonal. Este esențial să primești nutrienții de calitate de care organismul tău și copilul tău au nevoie. Desigur, mișcarea este crucială, dar este recomandată după câteva luni de la naștere, având în vedere că fiecare persoană este diferită atât interior, cât și exterior. Un alt aspect important este gestionarea eficientă a stresului.

Pe scurt…

Este imperativ să oprești stresul post-sarcină, aceasta fiind perioada ta de recuperare pentru a restabili echilibrul, atât la nivel hormonal, cât și la nivel mental și muscular.

Alimentația, antrenamentul sincronizat cu ciclul menstrual, odihna corespunzătoare și întărirea peretelui abdominal ar trebui să devină prioritățile tale pentru a-ți facilita eforturile viitoare, pentru a-ți îmbunătăți starea de sănătate și a trăi fericită alături de copilul tău!

Alege opțiunea cea mai sănătoasă pentru tine și pentru micuțul tău.